節(jié)氣網(wǎng)

　　雨季是春季的最后一個節(jié)氣，溫度上升很快。此時，人們的戶外活動增多，北方的桃花和杏花開放; 楊絮和柳絮飛到各地，過敏的朋友應(yīng)該注意預(yù)防花粉熱，過敏性鼻炎和過敏性哮喘。

　　谷雨節(jié)前后，降雨量急劇增加，天氣潮濕。當(dāng)時是神經(jīng)痛的發(fā)作期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等，此時，人們應(yīng)避開自然日照條件的變化，根據(jù)氣候特點進行調(diào)整。例如，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該避免在這個相對潮濕的季節(jié)坐在濕地里。注意保暖，避免受涼，特別是保護膝關(guān)節(jié)。如有疼痛，應(yīng)及時就醫(yī)。

　　總之，山谷和雨的溫度是溫和的，但早晚的溫差仍然很大，晚上出來的人更小心地保護自己。 由于雨段降雨增多，空氣中濕度逐漸增大.. 此時養(yǎng)生應(yīng)注意觀察自然節(jié)氣變化，調(diào)整氣候特征..

　　雨后節(jié)儉，它是神經(jīng)痛的發(fā)作，如肋間神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛和三叉神經(jīng)痛。同時，由于痰液變暖，人們的戶外活動增多，J形區(qū)域的桃花和杏花開放; 楊絮和柳絮飛來飛去，過敏的人應(yīng)該預(yù)防花粉熱，過敏性鼻炎，過敏性哮喘等。飲食應(yīng)減少高蛋白，高熱量食物的攝入量。

　　春天，肝火旺盛，脾臟虛弱。清明末年脾臟旺盛，固玉前后各15天。健脾能使胃強壯，使消化功能處于旺盛狀態(tài)。強烈的消化功能有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，所以這是一個很好的時間來滋補身體。

　　此時適宜于祛風(fēng)潤濕，舒緩肌肉骨骼，溫補氣血，具有滋陰、養(yǎng)胃、降血壓、活血化瘀、抗細菌、消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤濕等功效。但是，做一個補充是不適當(dāng)?shù)摹Ｔ谶@種情況下，沒有必要吃有補血補氣作用的食物，就像冬天一樣。這不僅可以提高身體素質(zhì)，而且可以為高度夏季奠定基礎(chǔ)。

　　在下雨之前和之后，也可以吃一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃含有更多B族維生素的食物對改善抑郁癥有明顯作用。小麥胚芽粉，標(biāo)準(zhǔn)面粉，蕎麥粉，蕎麥面，小米，大麥，大豆等豆類，黑芝麻，瘦肉等含有豐富的7I“J族維生素。此外，多吃堿性食物有助于緩解身體煩躁情感，如貝類，蝦，蟹，魚，海帶等產(chǎn)品，有助于改善情緒。

　　俗話說：“清雪、谷雨、霜凍”，谷雨季節(jié)過后，氣溫上升較快，雨水增多，空氣中的濕度逐漸增加。谷雨養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境變化的軌跡，使人體生理變化能適應(yīng)外界自然環(huán)境的變化，從而保持正常的生理功能。就像蘇問題一樣。根據(jù)保存生命的全形理論，“人是天地之靈，達到四季之法”，外界的自然變化可以直接或間接影響人體的生理活動。保持內(nèi)外環(huán)境的平衡和協(xié)調(diào)是避免和減少疾病發(fā)生的最佳選擇。因此，在維持谷物雨的過程中，應(yīng)考慮到谷物雨季節(jié)的因素，并根據(jù)谷物雨季節(jié)的氣候特點進行自我調(diào)節(jié)。

　　中醫(yī)認為，“肝是木，西達”，五排木，調(diào)制是光滑的和諧。肝臟的生理特征與樹木的現(xiàn)象相似，一方面，主肝排出膽汁，幫助脾胃消化;另一方面，肝膽有增加滲漏的作用，使全身空氣機光滑，因此，肝氣的特點是它不可能是超高血壓，也不能是抑郁的，肝和春升高陽氣，所以春天是肝臟護理的最好時機。

　　雖然顧毓是春季的最后一個節(jié)氣，但此時，健康仍然以肝臟為基礎(chǔ)。如果你忽視了護理，肝氣上升或肝氣郁結(jié)，很容易損傷肝臟，涉及其他器官和器官，造成身體健康問題。

　　在雨季，氣溫主要是溫暖和晴朗的。一切都在蓬勃發(fā)展。在健康方面，肝臟是主要器官。因此，我們應(yīng)該適應(yīng)季節(jié)的變化，合理安排生活和飲食。

　　俗話說，“凍死老鼠”，是指山谷的初春，雖然天氣變熱，但早晚的溫度仍然很低，寒冷和炎熱都很冷，所以要注意保溫。在早晨和晚上，適當(dāng)?shù)厥褂靡路乐钩龊购蟮目諝獯党觯苑乐购?當(dāng)有過敏體質(zhì)的人外出時，可以預(yù)防花粉過敏，防止變應(yīng)性鼻炎、變應(yīng)性哮喘等的發(fā)作。此時，楊起漸漸長了，陰氣逐漸消失，早起，不過量出汗，以便調(diào)節(jié)臟兮兮的空氣。此外，由于山谷中的雨水較多，因此有必要防止因潮濕、頸部疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、腹部豐滿和不想吃等原因而侵襲身體。

　　另外，在情緒和運動方面，我們必須保持舒適開放的心態(tài)，避免不良情緒的影響，從不擔(dān)心焦慮甚至憤怒。你通常可以聽輕柔的音樂。天氣好的時候，你應(yīng)該多鍛煉身體，培養(yǎng)自己的情感，表達自己的感受。

　　山谷雨是春天的最后一個節(jié)氣。氣候的特點是由冷泉向炎熱的夏季過渡。谷雨正處在春夏交替之際。天氣越來越熱，氣溫上升得越來越快。該國大部分地區(qū)的氣溫普遍高于10攝氏度。同時，受春夏季風(fēng)的影響，日照后降水量增加較快，空氣中濕度逐漸增加，人體濕惡感加重，肌肉酸痛、神經(jīng)痛加劇。

　　因此，河谷雨區(qū)的健康狀況與自然環(huán)境的氣候變化軌跡是分不開的，可以有選擇地根據(jù)自然環(huán)境的氣候特征進行調(diào)整。從而保持機體正常的生理功能。

　　顧毓的節(jié)氣需要預(yù)防關(guān)節(jié)炎和神經(jīng)痛

　　谷物雨過后，空氣中的濕度逐漸增加，夏季前氣溫升高，人體內(nèi)的濕度無法排出。

　　它會使人體從內(nèi)到外產(chǎn)生不舒服的反應(yīng)。從中醫(yī)健康的角度來看，在濕熱過多的環(huán)境下，濕邪也容易侵入人體，導(dǎo)致力量不足、身體重、火旺、食欲大、關(guān)節(jié)肌肉酸痛等。如果你患過各種關(guān)節(jié)疾病，如類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，這部分也很容易誘發(fā)。因此，糧雨應(yīng)注重濕和保健。本季也是各種神經(jīng)痛的高發(fā)季節(jié)，如三叉神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛等。三叉神經(jīng)痛是在三叉神經(jīng)分布區(qū)的一側(cè)或兩側(cè)反復(fù)發(fā)生的一種短暫而嚴(yán)重的疼痛。大多數(shù)患者為中年婦女。針刺或微血管減壓術(shù)對本病有較好的治療效果。坐骨神經(jīng)痛的病因類似于坐骨神經(jīng)痛，它是由濕氣邪侵經(jīng)絡(luò)、火旺所致，而肋間神經(jīng)痛則是由氣候變化引起的情緒低落、肝郁氣滯所致。一旦疾病不需要緊張，根據(jù)不同的原因，對癥治療。前者以祛濕保健為主，疏通經(jīng)絡(luò)、清肺減火，后者則以調(diào)理肝氣為主。

　　在下雨或早上長時間醒來后，我感覺腿部麻木，背部疼痛，關(guān)節(jié)僵硬和四肢輕度疼痛是關(guān)節(jié)炎的典型癥狀。此時，有必要進行自我調(diào)整活動和休息，以防止過度疲勞和損壞。除了防止感冒外，還需要適當(dāng)?shù)匾苿酉虏抗趋篮褪帜_。適當(dāng)?shù)穆?lián)合運動和鍛煉;每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳，可以加速血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，排泄體內(nèi)冷熱，調(diào)節(jié)體溫，減少虛火，或在關(guān)節(jié)疼痛等物理治療熱壓縮。

　　中醫(yī)強調(diào)，每天中午揉心經(jīng)，即身體陽氣最豐富的時候，尤其是在少海穴、肘部內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)和腰背部腎俞穴，或艾灸，不僅能預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎，而且還能治療關(guān)節(jié)炎。是補腎祛濕、防治腎虛相關(guān)疾病的最有效方法。

　　在日常生活中，吃越來越多的除水食物.本品具有良好的除濕效果，包括：白花子、苦瓜、山茱萸、薯蕷、野蓮花葉、枸杞、本品、番石榴、拉法尼、龍膽素、水仙、竹筍、西葫蘆、豆芽等，具有較好的除濕效果。例如，在早上煮米飯的時候，你可以添加一些惠仁，紅豆等等。香椿、菠菜等蔬菜，可用生姜、糯米、砂仁、柑橘皮等調(diào)理脾胃，可用于茶、飲料的配制，可防止體內(nèi)熱量的積聚，使腎臟可用于補腎健脾。

　　在飲食中要保持均衡，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素，礦物質(zhì)等應(yīng)保持相應(yīng)的比例。胃病患者需要低脂飲食，他們應(yīng)該添加淀粉和蛋白質(zhì)，飯后不應(yīng)做過度運動。少吃酸性食物和辛辣食物，如狗肉，胡椒等，以防止邪惡的熱和火和肝腎。

　　谷雨益皮補腎預(yù)防胃病

　　雨后，脾功能旺盛。脾強，使胃的消化功能處于旺盛狀態(tài)，增加胃酸分泌。另外，機體不能適應(yīng)氣候的變化，飲食不適當(dāng)，極易導(dǎo)致腸胃受損，同時也增加了胃病的發(fā)生風(fēng)險，特別是胃炎和胃塌陷。通常表現(xiàn)為上腹部不適、心臟前部灼熱感、食欲、惡心和泛酸、口腔疲勞、甚至頭暈。如果有規(guī)律和反復(fù)發(fā)作的上腹痛，尤其是餐前疼痛、餐后反應(yīng)以及嘔血、牙石、貧血等的發(fā)生。描述了該疾病。

　　胃病一般很難擺脫。所以春天適合患有胃病的患者。預(yù)防比治療更重要。由于胃病主要與環(huán)境因素和精神因素有關(guān)，因此在預(yù)防過程中必須注意以下幾點：

　　首先，在精神上，我們應(yīng)該放松和消除緊張。

　　二，生活要有規(guī)律.. 保證休息，一日三餐定時定量配給，做到少吃多餐..

　　多喝水。避免冷，油膩，辛辣和刺激性食物。

　　第三，進行綜合藥物調(diào)節(jié)。慢性發(fā)作，如屬脾胃虛寒型，發(fā)病時可服用扶正利中丸或香沙健胃丸等治療。如屬肝氣益胃型，可用疏肝健胃丸或消藥丸治療。

　　谷物雨在精神調(diào)養(yǎng)中是必不可少的。

　　顧雨的醫(yī)療保健與下一季有關(guān)，這可以用五行原則來解釋。春天是木頭，夏天是火。木頭可以生火。如果木材沒有被抬起，它將影響火災(zāi)的下一階段，并導(dǎo)致寒冷的病變。

　　當(dāng)進入山谷雨季時，人們應(yīng)該晚睡早起。睡前保持健康的關(guān)鍵是心理調(diào)節(jié)，即心理調(diào)節(jié)。首先，睡前半小時，我們要摒棄一切雜念，保持頭腦的穩(wěn)定和平靜，達到不想忘記自己的狀態(tài);其次，我們要做一些事情來激活我們的骨骼和肌肉。使身體暖和。第三，睡覺前，洗臉和腳，按摩臉和揉腳。把腳浸泡在比體溫稍高的熱水中。水溫應(yīng)在40～45攝氏度之間，有助于促進血氣運行，溫暖和活躍臟腑，加速循環(huán)，消除白天疲勞，有利于入睡。每天早起前利用幾分鐘做一些簡單易行的動作，如揉臉、彈腦、伸腹、拍體等，不僅能使一整天精力充沛，提高工作效率，而且有益于于增強的身體素質(zhì)，促進身心健康，延年益壽。

　　像清明一樣，谷雨也是一個明亮的春季，空氣非常新鮮，空氣中負離子的含量很高，最適合于氣浴、曬太陽、如果人體暴露于陽光和新鮮空氣中，可以鍛煉呼吸和循環(huán)系統(tǒng)，改善心肺功能;調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高思維能力;促進胃腸道蠕動，增加食欲，改善消化功能;增加腿部力量，使肌肉和骨骼更加靈活。體能有所改善，能抵御春鼠疫，為夏季做好充分準(zhǔn)備。

　　谷雨

　　每年4月19日～21日時太陽到達黃經(jīng)30°時為二十四節(jié)氣之谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。谷雨也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。“清明斷雪，谷雨斷霜”。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。

　　什么是谷雨

　　谷雨是什么意思?每年4月19日～21日視太陽到達黃經(jīng)30°時為谷雨，源自古人“雨生百谷”之說。同時也是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。“清明斷雪，谷雨斷霜”，作為春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫回升加快，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。雨量充足而及時，谷類作物能夠茁壯生長。谷雨節(jié)氣就有這樣的涵義。谷雨時節(jié)的四川盆地，“楊花落盡子規(guī)啼”，柳絮飛落，杜鵑夜啼，牡丹吐蕊，櫻桃紅熟，自然景物告示人們：時至暮春了。這時，盆地的氣溫升高較快，一般4月下旬平均氣溫，除了盆地北部和西部部分地區(qū)外，已達20℃至22℃，比中旬增高2℃以上。盆地東部常會有一、二天出現(xiàn)30以上的高溫，使人開始有炎熱之感。 川西南低海拔河谷地帶業(yè)以進入夏季。盆地春季氣溫較高的氣候特點，有利于在大春作物栽培措施上抓早。適宜紅苕栽插的溫度為18℃至22℃，這時已能滿足。盆地老旱區(qū)的經(jīng)驗證明，紅苕在谷雨后早栽，能夠在伏旱前使藤葉封廂，增強抗旱能力，獲得高產(chǎn)穩(wěn)產(chǎn)。四川盆地東部這時雨水較豐，常年4月下旬雨量約30至50毫米，每年第一場大雨一般出現(xiàn)在這段時間，對水稻栽插和玉米、棉花苗期生長有利。但是盆地其余地區(qū)雨水大多不到30毫米，需要采取灌溉措施，減輕干旱影響。川西高原山地，仍處于干季，降水量一般僅5至20毫米。盆地谷雨前后的降雨，常常“隨風(fēng)潛入夜，潤物細無聲”，這是因為“巴山夜雨”以4、5月份出現(xiàn)機會最多。“蜀天常夜雨，江檻已朝清”，這種夜雨晝晴天氣，對大春作物生長和小春作物收獲是頗為適宜的。

　　三月中旬，自雨水后，土膏萌動， 雨水增多，最適于及時的春播，民間 有谷雨前后種瓜種豆之說。故人云： “今又雨其谷于水也，雨讀作去聲， 如雨我公田之雨。蓋谷以此時種，自 上而下也。”意指谷雨前后，天氣土 壤濕度溫和，雨水明顯增多，適于各 種農(nóng)作物的生長，正是種瓜點豆，插 秧務(wù)棉的大好時節(jié)。古代所謂：“雨生百谷”反映了“谷雨”時節(jié)對現(xiàn)代農(nóng) 業(yè)氣候的真實含義。

　　中國古代將谷雨分為三候：“第一候萍始生，第二候鳴鳩拂其羽，第三候為戴勝降于桑。”是說谷雨后降雨量增多，浮萍開始生長，接著布谷鳥便開始提醒人們播種了，然后是桑樹上開始見到戴勝鳥。《通緯·孝經(jīng)援神契》：“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也。”《群芳譜》曰：“谷雨，谷得雨而生也。”《月令七十二候集解》則記載：“三月中，自雨水后，土膏脈動，今又雨其谷于水也。雨讀作去聲，如雨我公田之雨。蓋谷以此時播種，自上而下也。”這時天氣溫和，雨水明顯增多，對谷類作物的生長發(fā)育關(guān)系很大。雨水適量有利于越冬作物的返青拔節(jié)和春播作物的播種出苗，古代所謂“雨生百谷”，反映了“谷雨”的現(xiàn)代農(nóng)業(yè)氣候意義。但雨水過量或嚴(yán)重干旱，則往往造成危害，影響后期產(chǎn)量。谷雨在黃河中下游，不僅指明了它的農(nóng)業(yè)意義，也說明了“春雨貴如油”。

　　谷雨，顧名思義也就是播谷谷雨的意思。換句話說，這是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。因為在谷雨時節(jié)雨水會增多，大大有利于谷類農(nóng)作物的生長。谷雨前后是播種移苗、埯瓜點豆的最佳時節(jié)。關(guān)于谷雨是什么意思，古人曾有“雨生百谷”之說。“清明斷雪，谷雨斷霜”，氣象專家表示，谷雨是春季最后一個節(jié)氣，谷雨節(jié)氣的到來意味著寒潮天氣基本結(jié)束，氣溫開始回升，雨水增多，這時期雨水對谷類作物的生長發(fā)育很有作用。越冬作物需要雨水以利返青拔節(jié)，春播作物也需要雨水才能播種出苗，雨水大大有利于谷類作物生長，故稱“谷雨”。

　　谷雨養(yǎng)生

　　由于谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們在養(yǎng)生中應(yīng)遵遁自然節(jié)氣的變化，針對其氣候特點進行調(diào)養(yǎng)。谷雨節(jié)氣后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等。同時由于天氣轉(zhuǎn)溫，人們的室外活動增加，北方地區(qū)的桃花、杏花等開放;楊絮、柳絮四處飛揚，過敏體質(zhì)的朋友應(yīng)注意防止花粉癥及過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。在飲食上應(yīng)減少高蛋白質(zhì)、高熱量食物的攝入。

　　春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾處于旺盛時期。脾的旺盛會使胃強健起來，從而使消化功能處于旺盛的狀態(tài)，消化功能旺盛有利于營養(yǎng)的吸收，因此這時正是補身的大好時機。

　　此時適宜的膳食有：參蒸鱔段、菊花鱔魚等，具有祛風(fēng)濕、舒筋骨、溫補氣血的功效;草菇豆腐羹、生地鴨蛋湯具有滋陰養(yǎng)胃、降壓隆脂、抗菌消炎、清熱解毒、養(yǎng)血潤燥的功效。但是補要適當(dāng)，不宜過，此時進補不能像冬天那樣，應(yīng)適當(dāng)食用一些補血益氣功效的食物。這樣不僅可以提高體質(zhì)，還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

　　谷雨前后還適宜食用一些能夠緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的食物。多吃一些含B族維生素較多的食物對改善抑郁癥有明顯的效果。小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、莜麥面、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻、瘦肉等含有豐富的B族維生素。另外多食用堿性食物有助于緩解人體的急躁情緒，例如貝、蝦、蟹、魚、海帶等產(chǎn)品有助于改善情緒。

　　體防“濕邪”傷身

　　醫(yī)學(xué)專家表示，谷雨節(jié)氣后空氣濕度逐漸加大，是神經(jīng)痛的高發(fā)期，因此需防“濕邪”侵襲傷身。注意開窗通風(fēng)、加強保暖，不要著涼，多曬太陽，適當(dāng)運動。如果已有“濕邪”侵入，可在日常飲食中增加一些利水滲濕的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

　　食健脾是關(guān)鍵

　　谷雨一過，春季就要過去。此時，肝臟氣伏，心氣逐漸旺盛，是身體補益的好時機，應(yīng)適時進食補血氣的食物，但不能像冬天一樣大補。古人有“四季不食脾”的說法，應(yīng)根據(jù)個人體質(zhì)，食用一些益肝補腎的食物，還可多吃健脾胃、去濕食物，如香椿、黑豆、薏米、山藥、鯽魚等，為安然度夏打基礎(chǔ)。

　　防避免接觸過敏源

　　谷雨時節(jié)風(fēng)大沙多，應(yīng)盡量避免在浮塵天氣進行戶外活動，外出時盡可能選擇浮塵較輕的時段，并戴口罩或用紗巾蒙頭;多喝水，適當(dāng)多吃些清肺、潤肺食物。此外，谷雨前后，楊花柳絮隨風(fēng)舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等癥狀。戶外活動，也要做好防護。

　　居養(yǎng)生小運動

　　冷水搓鼻翼：谷雨前后飛絮較多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助緩解過敏。

　　按揉祛濕穴：谷雨時節(jié)濕度大，按揉位于小腿內(nèi)側(cè)、膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中的陰陵泉穴能健脾祛濕。

　　茶水洗臉：用喝剩下的茶葉水洗臉，能舒緩皮膚，還能讓臉部皮膚光澤滑潤。

　　春天最后一個進補節(jié)氣，谷雨養(yǎng)生有三招

　　第一招：吃雞肝養(yǎng)肝

　　以肝養(yǎng)肝，雞肝最佳。谷雨是春季最后一個節(jié)氣，依然要養(yǎng)肝，應(yīng)遵循“養(yǎng)陽補脾，多甘少酸”原則。飲食以清淡為主，可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶，防止積內(nèi)熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。

　　雞肝味甘而溫，有補血養(yǎng)肝功效，與其他動物肝臟相比效果最好，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個，100克大米煮粥，稍微加些調(diào)料即可食用。

　　第二招：日行一萬步

　　每天一萬步。春末夏初，萬物從生發(fā)進入生長階段，順應(yīng)時節(jié)，人也應(yīng)該加強戶外鍛煉，如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，吐故納新，同時，讓筋骨得到舒展。

　　最佳運動方式就是快走，每天佩戴計步器，從早到晚，最少走6000步，最好能達到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動，提倡上班族3公里以內(nèi)步行，3~5公里騎自行車，5公里以上坐公交車，如果上班路遠也可坐公交車，提前4站下車改步行。

　　第三招：早起半小時

　　早起半小時。春分過后，白天日照時間逐漸延長，人也應(yīng)相應(yīng)縮短睡眠時間，所以谷雨前后，應(yīng)調(diào)整作息，可適當(dāng)早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶外鍛煉，有助陽氣生發(fā)。

　　如果白天感到困乏，可睡午覺來養(yǎng)精神，午飯后半個小時，再午睡，午睡時間半小時為宜，不宜超過1小時。最好能夠躺下平臥睡眠。

　　谷雨來歷

　　谷雨傳說一

　　關(guān)于谷雨節(jié)的來歷，據(jù)《淮南子》記載，倉頡造字，是一件驚天動地的大事，黃帝于春末夏初發(fā)布詔令，宣布倉頡造字成功，并號召天下臣民共習(xí)之。這一天，下了一場不平常的雨，落下無數(shù)的谷米，后人因此把這天定名谷雨，成為二十四節(jié)氣中的一個。

　　谷雨傳說二

　　開天辟地以后，人類經(jīng)過了幾十萬年沒有文字的日子。到黃帝時代，朝中出了個能人倉頡。他立志要使人間擺脫沒有漢字的苦難，辭官外出，遍訪九州，回到家鄉(xiāng)楊武村，獨獨一個住在溝里沒人處造字。造了三年，造出一斗油菜籽那么多的字。玉帝聽到這件事，大受感動，決定重獎倉頡。獎啥呢?獎了個金人。

　　那一天晚上，倉頡正在甜睡，忽聽有人喊他;“倉頡，快來領(lǐng)獎。”倉頡迷迷糊糊地掙開眼睛，卻見滿屋子明光耀眼。他不知這是啥緣故，急忙坐起來四下里看。這一看不要緊，卻看見地上立著個金人。他心里嘀咕了：這是咋搞的，哪兒來的這金人?莫非是在做夢?正想著，東鄰西舍的公雞嗚嗚啼叫，不一會天亮了，金人仍穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)亓⒃诘厣稀Ｋ肫饓糁新犚姷暮奥暎靼琢诉@金人是天上神仙給自己的獎品。又一想，自己只做了應(yīng)該做的事，不配受這樣的獎勵。于是，他朝空三拜，算是對神靈的感謝。第二天，他叫來全村的小伙子，連抬帶推地把金人送到黃帝宮中。黃帝問起金人來歷，他只說偶然撿的，并說這是天下之物。理應(yīng)為天下人共用，自己偶然撿得，不敢占為私有，特來晉獻。黃帝深知他的人格高尚，笑著收受了。可是，過了四五天，正當(dāng)黃帝和群臣觀賞金人時，突然飛來一道霞光，金人不見了。黃帝心里非常難受，卻弄不清金人哪兒去了，便派人去給倉頡報訊。

　　卻說倉頡正在酣睡，夢中又聽到有人大喊：“倉頡，玉帝給你獎的金人你不要，你想要啥?”倉頡在夢中說：“我想要五谷豐登，讓天下的老百姓都有飯吃。”那人又說：“好，我去報告玉帝讓他把金人收回去，給你送些谷子。”聽到這兒，倉頡醒來了，一看窗外，只見滿天繁星，知道是在做夢，也就沒有多想，又呼呼地入睡了。

　　第二天，天氣晴朗，萬里無云。倉頡正要出門，卻見滿天里向下落谷粒。那谷粒下得比雨點還密，足足下了半個時辰，地上積了一尺多厚方才停住。倉頡既奇怪又高興，急忙跑出門去，只見那谷粒鋪遍了整個村子，鋪滿了山川平地。鄉(xiāng)親們也十分驚異，個個人都向家里攬谷子。

　　這時，倉頡忽然想起夢中的情景，知道是玉帝對自己的獎勵，便急忙去讀黃帝報說。他走到半路，碰見了黃帝派來的人，相互說清情況，又一塊去見黃帝。 黃帝聽了倉頡的一番匯報，也深感倉頡的功勞是應(yīng)該大力表彰的。于是，他把下谷子雨這一天做為一個節(jié)日，叫做谷雨節(jié)，命令天下的人每年到了這一天都要歡歌狂舞，感謝上天。從此，谷雨節(jié)便一直延續(xù)下來了。白水人民都把這一天做為祭祀倉頡的節(jié)日。

　　谷雨傳說三

　　民間流傳著“谷雨過三天，園里看牡丹”和“芍藥打頭，牡丹修腳”的說法，還有“月季花落只去蒂，花朵隨開無停滯”的諺語，形容這一節(jié)氣百花盛開的人間春色。

　　民諺之中，有著一個凄婉的傳說：傳說在唐代高宗年間，有位叫谷雨的年輕人，水性很好，有一次他的家鄉(xiāng)曹州發(fā)大水，他憑借著這個本領(lǐng)救出了村民，還冒著生命危險救出了一顆牡丹花，并拜托一位花匠師傅好好地栽養(yǎng)。幾年后，谷雨的母親得了重病，谷雨一邊要照顧母親，一邊要做事，很是辛苦，這時有位美麗的女子出現(xiàn)在他的家里，并每天都來照看他的母親，谷雨與這位女子日久生情，就在谷雨想提出與這位姑娘成親的時候，卻得知這位美麗的姑娘是位牡丹仙子，而正是幾年前他救起來的那顆牡丹。牡丹仙女約定“待到明年四月八，奴到谷門去安家。”

　　后來，牡丹花仙的仇人禿鷹得了重病，逼迫牡丹姐妹為其釀造花蕊丹酒醫(yī)病。牡丹姐妹不愿取自己身上的血，釀下丹酒供惡賊飲用，卻被禿鷹抓走關(guān)押。谷雨歷盡艱險，在自己生日那天，終于闖入魔洞戰(zhàn)勝禿鷹，救出了眾花仙。當(dāng)大家準(zhǔn)備回家時，尚未咽氣的禿鷹一支暗劍刺中了谷雨。牡丹修女惱怒萬分，拿起谷雨的板斧，將垂死掙扎的禿鷹砍成了肉泥!回轉(zhuǎn)身來，抱起谷雨的尸體，泣不成聲。谷雨以自己的性命救了這些花朵們的生命。從此，在谷雨死的那一天，天空就會下起雨，所有的牡丹都會開放，以此來紀(jì)念谷雨。

　　谷雨時間

　　2018年谷雨時間4月20日 11:12:292019年谷雨時間4月20日 16:55:102020年谷雨時間4月19日 22:45:21

　　2021年谷雨時間4月20日 04:33:142022年谷雨時間4月20日 10:24:072023年谷雨時間4月20日 16:13:26

　　2024年谷雨時間4月19日 21:59:332025年谷雨時間4月20日 03:55:452026年谷雨時間4月20日 09:38:51

　　2027年谷雨時間4月20日 15:17:202028年谷雨時間4月19日 21:09:102029年谷雨時間4月20日 02:55:20

　　2030年谷雨時間4月20日 08:43:132031年谷雨時間4月20日 14:30:492032年谷雨時間4月19日 20:13:43

　　2033年谷雨時間4月20日 02:12:402034年谷雨時間4月20日 08:03:142035年谷雨時間4月20日 13:48:28

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　　二十四節(jié)氣

　　二十四節(jié)氣中國古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補充歷法，分別是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

　　什么是二十四節(jié)氣

　　二十四節(jié)氣是中國古代勞動人民總結(jié)出來，反映太陽運行周期的規(guī)律，古人們依此來進行農(nóng)事活動。2006年5月20日，“二十四節(jié)氣”作為民俗項目經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2016年11月30日，聯(lián)合國教科文組織正式通過決議，將中國申報的“二十四節(jié)氣——中國人通過觀察太陽周年運動而形成的時間知識體系及其實踐”列入聯(lián)合國教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。二十四節(jié)氣指導(dǎo)著傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活，被譽為“中國的第五大發(fā)明”。

　　二十四節(jié)氣的每個節(jié)氣約間隔半個月的時間，分列在十二個月里面，每個月有兩個節(jié)氣。在二十四節(jié)氣里，“節(jié)”指的是一年中的一個節(jié)段，是一段時間的表示;而“氣”則指的是氣候，是天氣變化的概述。是古人根據(jù)每個階段內(nèi)特有的氣候或物候現(xiàn)象、農(nóng)事活動定出的名稱。兩個字合起來就是指一年當(dāng)中某個階段的天氣變化。立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個節(jié)氣;每月的第二個節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個節(jié)氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”，即二十四節(jié)氣。

　　2019年二十四節(jié)氣準(zhǔn)確時間

　　立春02月04日 11:14:14雨水02月19日 07:03:51驚蟄03月06日 05:09:39春分03月21日 05:58:20清明04月05日 09:51:21谷雨04月20日 16:55:10立夏05月06日 03:02:40小滿05月21日 15:59:01芒種06月06日 07:06:18夏至06月21日 23:54:09小暑07月07日 17:20:25大暑07月23日 10:50:16立秋08月08日 03:12:57處暑08月23日 18:01:53白露09月08日 06:16:46秋分09月23日 15:50:02寒露10月08日 22:05:32霜降10月24日 01:19:37立冬11月08日 01:24:15小雪11月22日 22:58:48大雪12月07日 18:18:21冬至12月22日 12:19:18小寒01月05日 23:38:52大寒01月20日 16:59:27

　　漢至明末使用“平氣法”劃分出來的節(jié)氣，每節(jié)氣分三候，可以見到黃河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物。“平氣法”節(jié)氣以黃河流域日短至的冬至日為起點，二十四個節(jié)氣始于冬至、終于大雪。

　　冬至：冬至之日蚯蚓結(jié)，又五日麋角解，又五日水泉動。

　　小寒：小寒之日雁北鄉(xiāng)，又五日鵲始巢，又五日雉始鴝。

　　大寒：大寒之日雞使乳，又五日鷲鳥厲疾，又五日水澤腹堅。

　　立春：立春之日東風(fēng)解凍，又五日蟄蟲始振，又五日魚上冰(魚陟負冰)。

　　雨水：雨水之日獺祭魚，又五日鴻雁來(候雁北)，又五日草木萌動。

　　驚蟄：驚蟄之日桃始華，又五日倉庚鳴，又五日鷹化為鳩。

　　春分：春分之日玄鳥至，又五日雷乃發(fā)聲，又五日使電。

　　清明：清明之日桐始華，又五日田鼠化為鴽，又五日虹始見。

　　谷雨：榖雨之日萍始生，又五日鳴鳩拂奇羽，又五日戴勝降于桑。

　　立夏：立夏之日螻蟈鳴，又五日蚯蚓出，又五日王瓜生。

　　小滿：小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至(麥秋生)。

　　芒種：芒種之日螳螂生，又五日鵙始鳴，又五日反舌無聲。

　　夏至：夏至之日鹿角解，又五日蜩始鳴，又五日半夏生。

　　小暑：小暑之日溫風(fēng)至，又五日蟋蟀居辟，又五日鷹乃學(xué)習(xí)(鷹始摯)。

　　大暑：大暑之日腐草為蠲，又五日土潤溽暑，又五日大雨時行。

　　立秋：立秋之日涼風(fēng)至，又五日白露降，又五日寒蟬鳴。

　　處暑：處暑之日鷹乃祭鳥，又五日天地始肅，又五日禾乃登。

　　白露：白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日群鳥養(yǎng)羞。

　　秋分：秋分之日雷始收聲，又五日蟄蟲培戶，又五日水始涸。

　　寒露：寒露之日鴻雁來賓，又五日雀入大水為蛤，又五日菊有黃華。

　　霜降：霜降之日豺乃祭獸，又五日草木黃落，又五日蟄蟲咸俯。

　　立冬：立冬之日水始冰，又五日地始凍，又五日雉入大水為蜃。

　　小雪：小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。

　　大雪：大雪之日鹖旦不鳴，又五日虎始交，又五日荔挺生。

　　二十四節(jié)氣的含義

　　立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。

　　雨水：降雨開始，雨量漸增。

　　驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物。

　　春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。

　　清明：天氣晴朗，草木繁茂。

　　谷雨：雨生百谷。雨量充足而及時，谷類作物能茁壯成長。

　　立夏：夏季的開始。

　　小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。

　　芒種：麥類等有芒作物成熟。

　　夏至：炎熱的夏天來臨。

　　小暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。

　　大暑：一年中最熱的時候。

　　立秋：秋季的開始。

　　處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。

　　白露：天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。

　　秋分：晝夜平分。

　　寒露：露水以寒，將要結(jié)冰。

　　霜降：天氣漸冷，開始有霜。

　　立冬：冬季的開始。

　　小雪：開始下雪。

　　大雪：降雪量增多，地面可能積雪。

　　冬至：寒冷的冬天來臨。

　　小寒：氣候開始寒冷。

　　大寒：一年中最冷的時候。

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• 博采眾長  從多方面吸取各家的長處。
• 飛蛾投火  象蛾子撲火一樣。比喻自找死路、自取滅亡。