網(wǎng)球訓練周記400字

晴空萬里的一天，我和媽媽又像往常一樣來到網(wǎng)球場繼續(xù)我們的訓練。

陳教練因為自身原因，去了北京，這次換成是張教練來教我們，需要一點過渡。張教練想通過復習正手來觀察我們的學習進展。教練先發(fā)球給我們，我的手有些力不從心，況且球也有好些高，接得也有點兒不大好，我雖然往后退了幾步再揮拍，但是接球后手腕與手臂也有些酸痛。教練似乎看穿了我的心思，教我方法，通過調(diào)動身體其它部位一起動起來，來緩和手臂的壓力，他便示范邊總結，我和媽媽也努力邊練邊領悟，邊交流，我領悟的要點是：在準備的時候，雙腳就要分開，右手握拍柄，而且從小指順延下來的那一個關節(jié)要對準一個斜面，左手就輕輕搭在拍柄上面，準備的時候右手可以放輕松，歇息一下。教練揮拍擊到球后，我就要拉拍，然后踏著小碎步調(diào)整與球的距離，跑到離球不遠的地方，先轉身，再揮拍，揮拍的時候還要壓一壓拍，這樣球就不會太高。其實整一個揮拍動作就像畫耐克（那個大大的符號“勾”）一樣，從下到上，從圓到扁，最后收拍扛到肩上。

果然，訓練中的邊學邊練邊思考，還真管用，揮拍的時候輕松自如，不僅減緩了用手腕，手臂的力量，還打得又準又正，真是“教練助我也”！掌握了要點，每一次休息過后的分次訓練都有所進步。

標簽：網(wǎng)球訓練周記

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